O sono da criança

Por Beatriz Bönecker

Um dos assuntos que mais preocupam as famílias é em relação ao sono das crianças. Crianças que demoram a dormir, que acordam despertas de madrugada e têm dificuldade para pegar no sono novamente.

Vale dizer que o sono é fundamental para um desenvolvimento saudável, fortalecendo diversos aspectos tão importantes para as crianças, como o crescimento, aprendizagem e o funcionamento cognitivo (memória, atenção, funções executivas, entre outros).

Assim, como muitos outros processos, a criança também precisa aprender a ter independência e autonomia na hora de dormir. É importante que aprenda a dormir e acordar sozinha. Nesse sentido o papel da família é fundamental!

Uma família alinhada com os combinados, ajuda a fortalecer o processo do sono. É importante a família construir e estabelecer uma rotina, atividades recorrentes todos os dias, que ocorram antes de dormir e que vão auxiliar nesta hora.

O processo do sono precisa de constância e uma rotina estável. Seguir o mesmo horário e os mesmos combinados ajuda a trazer segurança para as crianças, que já vão se habituando com os processos do sono. Os adultos precisam incentivar, fortalecer e manter os combinados, evitando quebras de rotina e excessos, inclusive aos finais de semana.

Algumas atitudes que podem ajudar as famílias são, duas horas antes de dormir evitar desenhos e eletrônicos, pois é sabido que estes estimulam ao invés de relaxar. Incentivar brincadeiras mais calmas, tomar um banho, fazer massagem… Este é um excelente momento para construir o habito da leitura! Diminuir as luzes, além de deixar o ambiente mais acolhedor, também ajuda a acalmar e induzir o sono.

Ficar atento aos comportamentos apresentados pela criança ao longo do dia também pode ajudar na hora dos combinados e estabelecimento da rotina. Anotou as dicas sobre o sono infantil? Bora, colocar em prática!